Cuidados com as costas e força

Fortaleça sua coluna e desenvolva força inteligente nesta aula projetada para melhorar a postura, a mobilidade e a estabilidade do core. Você passará por sequências intencionais que promovem padrões de movimento saudáveis, reduzem a tensão e aumentam a consciência de como sua coluna e seu corpo trabalham juntos.
Pesos leves opcionais são introduzidos para ajudar a desenvolver força funcional e promover a saúde das costas a longo prazo — sempre com modificações para se adaptar ao seu momento. Se você fica sentado por muito tempo, lida com tensão crônica ou simplesmente deseja dar mais atenção às suas costas, esta aula oferece um espaço seguro e acessível para se movimentar, respirar e se sentir melhor.