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本课程旨在改善姿势、灵活性和核心稳定性，支撑您的脊柱并增强力量。您将通过精心设计的序列动作，促进健康的运动模式，减轻压力，并增强对脊柱和身体如何协同工作的认识。
课程包含可选的轻重量训练，旨在帮助您增强功能性力量并支持长期背部健康——并始终根据您的具体情况进行调整。无论您是久坐不动、应对慢性压力，还是只是想更多地关注您的背部，本课程都能为您提供一个安全便捷的空间，让您活动自如、呼吸顺畅，感觉更舒适。
课程包含可选的轻重量训练，旨在帮助您增强功能性力量并支持长期背部健康——并始终根据您的具体情况进行调整。无论您是久坐不动、应对慢性压力，还是只是想更多地关注您的背部，本课程都能为您提供一个安全便捷的空间，让您活动自如、呼吸顺畅，感觉更舒适。
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